श्वासोश्वास की साधना

श्वासोश्वास की गिनती करते समय अगर मन इधर उधर जाए तो 5 - 7 सेकंड सहज में श्वास रोक दें; फिर दुबारा गिनती चालु कर दें;

-25th Jan'09, Vrindavan

कभी-कभी श्वासोस्वास को देखते जाएँ, मन न लगे तो ५-७ बार गहरा श्वास लेकर सहज में छोडें, और फ़िर देखें। ऐसा रस आएगा की उठने की इच्छा नहीं होगी।

-Holi Shivir 2006, Surat