सुषुम्ना नाड़ी खोलने के लिए

१५ बार अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें, फिर दोनों नथुनों से श्वास लें ..... इसलिए होंठ आगे कर दें ......जैसे सीटी बजाते हैं ना......ऐसे होंठ कर दें तो दोनों नथुने काम करेंगे....इससे सुषुम्ना नाड़ी खुलती ।

Mumbai 25th Feb. 2010