झुलासन

लाभ : १) कमर पतली और सीना चौड़ा होता है |

२) कंधों और भुजाओं में बल बढ़ता है तथा कलाइयाँ मजबूत हो जाती है |

३) ह्दय को बल मिलता है |

४) इसके अभ्यासी को अत्यधिक परिश्रम करने पर भी थकान प्रतीत नहीं होती | उसकी पाचन – क्रिया भी ठीक होने लगती है |

५) इससे अधिक मात्रा में गंदी वायु बाहर निकल जाती है और शरीर के भीतर शुद्ध प्राणवायु भलीभाँति प्रविष्ट होने लगती हैं, जिससे सम्पूर्ण शरीर को अदभुत लाभ होता है |

विधि : आसन बिछाकर पद्मासन में बैठ जायें | दोनों हाथों की हथेलियाँ को जमीन पर रखकर समस्त शरीर को ऊपर उठा लें और झूले  के समान आगे – पिच्छे झूलें |

वैसे यह आसन सभी के लिए उपयोगी हैं परन्तु १६ वर्ष से कम आयुवालों के लिए अत्यधिक उपयोगी है |

स्त्रोत – ऋषिप्रसाद – सितम्बर २०१५ से