मन स्थिर करने - एकग्रता बढ़ाने

मन स्थिर करना हो तो अंकुश का ध्यान करें | हाथी को अंकुश लगाते है ना तो हाथी नियंत्रित होता है | तो मन भी हाथी जैसा है तो अंकुश का ध्यान करें|
दूसरा तरीका छोटी ऊँगली धरती पे रख दे.. ... अंगूठा ऊपर और छोटी ऊँगली नीचे धरती पर थोड़ी देर रखें | अब मैं स्थिर होऊँगा| मेरी चंचलता मिटेगी | ॐ ओमम्म्म्मम्म्म्म ...बाद में आँखों की पलके न हिले.. ऐसा १ मिनट देखे| मन एकाग्र होने लगेगा | पढाई में चमत्कार होगा और भगवान की भक्ति भी बढ़ेगी अथवा तो फिर प्राणायम, ध्यान करके गर्दन पीछेवाले, आगेवाले प्राणायम करके फिर बैठ जाये होठ बंद करें, जीभ ऊपर भी न लगे और नीचे भी न लगे.. बीच में खड़ी रहे और श्वासोश्वास की गिनती करें| चंचलता दूर, एकाग्रता बढ़ेगी| श्वासोश्वास गिनें.. एकग्रता बढ़ेगी |

Improve concentration - steady the mind

If you want to steady your mind, meditate on a hook. Just as an elephant gets bound by hooking it to a post. Similarly, mind too is like an elephant, meditate to hook it.

Another approach is to rest the little finger on the ground with thumb pointing upwards for some time. Now I am steady. My fickleness is waning away. AUM ... AUMMMM... Then dont move your eyelids... Meditate for one minute atleast. Mind will start getting focussed. You will start excelling in your studies and augment devotion towards God as well.

You can also do a couple of pranayam, then the exercise which involves moving your neck forward and backwards and then sit for meditation with lips closed, tongue neither sticking to the top nor hanging at bottom... rather steady at centre. Count your breath. Mental wavering wanes away... concentration will improve. Count your breath... concentration will improve.

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- Pujya Bapuji Haridwar 1st May' 2013