सोने का नियम :-

रात को सोये तो २-५ मिनट शीधे लेट कर आराम करो ..श्वास भीतर जाये और भर आये उसको देखो ..बाद में नींद आने लगे तो बायीं करवट ले कर सो जाओ | ताकि हमारी नींद में दायाने स्वर से श्वास चले | खाया हुआ हजम हो | फिर नींद में भले करवट बदल भी लेते है पर सुरुआत आप बायीं करवट से करो | दुपहर को भी खा के आराम करते हो ना तो दाई करवात नहीं लेटना चाहिए | दुपहरको सीधा थोड़ा लेटे फिर बायीं करवटलेटे | तो सूर्य स्वर चलेगा ..नाक का दाया स्वर सूर्य स्वर कहलाता है ... वो खाना पचाता है | रोग प्रतिकारक शक्ति बढ़ेगी ॥स्वास्थ्य अच्छा रहेगा |

Rules of sleep :-

Before going to sleep at night, lie down flat and relax for 2-4 minutes... Breathe in...Observe your full breath... then once you feel sleepy then move on your left side and go to sleep. This is to be practised so that we breathe from our right nostril during sleep. This aids digestion of the meal. You may then sleep later on any side but should always start with your left side. Even while relaxing in the afternoon, you should never sleep on the right side after lunch. In aftenoon as well, lie down flat for a while and then move on your left side. Then the Surya(sun) breath with activate... 'Breathing thorugh right nostril is called Surya breath' while aids digestion. This also helps improve immunity power. You will find yourself in good health.

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- श्री सुरेशानंदजी Gorakhpur 19^th April’ 2012