अच्छी नींद लाने तथा खर्राटे बंद करने के लिए :

रात को गाय का घी हलका–सा गरम करके १ से ४ बुंद दोनों नथुनों में डाले |

For inducting sound sleep and stopping snores :

 Instill 1 to 4 drops of lukewarm cow milk ghee in both the nostrils before going to sleep.

- Rishiprasad January 2013