सूर्यनारायण का ध्यान –

भ्रूमध्य में सूर्यनारायण का ध्यान करने से, ॐकार का ध्यान करने से बुद्धि विकसित होती है और नाभि से सूर्य का ध्यान अथवा ॐकार का ध्यान करने से निरोगता प्राप्त होती है |

लंबा श्वास खींच कर सवा मिनट से डेढ़ मिनट रोके फिर धीरे-धीरे छोड़े फिर बाहर श्वास रोक के एक मिनट छोड़ दे फिर अंदर रोक के और छोड़ दे | बस ! एक बार अंदर रोके एक बार बाहर रोके प्राणायाम योग करना | शरीर में जो थकान, बीमारी के कण होने वाले है वो निकलते है |

Meditating on Surya Narayan

Concentrate Surya Narayan at the centre of your eyebrows, meditate on AUM-kar , both these pratices will advance your intellect. Meditating on the Surya Narayan at navel or meditating AUM-kar offers unperturbed health.

Hold your breath inside for one and half minutes and then release it gradually. Then, hold your breath outwards for a minute and release it slowly. Repeat this exercise. Once cycle is known as pranayam yog. All disease generating cells and tiredness in the body will be driven away.


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- Pujya Bapuji Prayagraj 10th Feb' 2013