सहज शंख मुद्रा

लाभ: १] शरीर-शुद्धि करनेवाले संस्थानों एवं अवयवों के कार्य सुचारू रूप से होते हैं |

२] रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ती है |

३] बवासीर जैसे रोग ठीक होते हैं |

४] रक्ताभिसरण व्यवस्थित होता है |

५] ह्रदय की कार्यक्षमता बनी रहती है |

६] तुतलापन, अटक-अटककर बोलना, वाणी के दोष एवं रोग ठीक होते हैं |

७] इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से गायक अपनी आवाज को अधिक मधुर बना सकते हैं |

विधि : हाथों की ऊँगलियाँ एक-दूसरे में अटकाकर हथेलियों से एक-दूसरे पर दबाव डालें | हाथों के अँगूठे एक-दूसरे से स्पर्श किये हुए सीधे रहें |

यह मुद्रा वज्रासन या सुखासन में बैठकर ५ से २० मिनट करें | मुलबंधयुक्त प्राणायाम के साथ इसे करने से विशेष लाभ होता है |

लोककल्याणसेतु – नवम्बर २०१८ से