गाय का घी

स्वास्थ्य व पर्यावरण सुरक्षा का अमोग उपाय – गाय का घी

देशी गाय का घी शारीरिक, मानसिक व बौद्धिक विकास एवं रोग-निवारण के साथ पर्यावरण-शुद्धि का एक महत्त्वपूर्ण साधन है |

इसके सेवन से –

१) बल, वीर्य व आयुष्य बढ़ता है, पित्त शांत होता है |

२) स्त्री एवं पुरुष संबंधी अनेक समस्याएँ भी दूर हो जाती है |

३) अम्लपित्त (एसिडिटी) व कब्जियत मिटती है |

४) एक गिलास दूध में एक चम्मच गोघृत और मिश्री मिलाकर पीने से शारीरिक, मानसिक व   दिमागी कमजोरी दूर होती है |

५) युवावस्था दीर्घकाल तक रहती है | काली गाय के घी से वृद्ध व्यक्ति भी युवा समान हो जाता   है |

६) गर्भवती माँ घी – सेवन करे तो गर्भस्थ शिशु बलवान, पुष्ट और बुद्धिमान बनता है |

७) गाय के घी का सेवन ह्रदय को मजबूत बनता है | यह कोलेस्ट्रोल को नहीं बढाता | दही को   मथनी से मथकर बनाये गये मक्खन से बना घी ह्रदयरोगों में भी लाभदायी है |

८) देशी गाय के घी में कैंसर से लड़ने व उसकी रोकथाम की आश्चर्यजनक क्षमता है |

ध्यान दें : घी के अति सेवन से अजीर्ण होता है | प्रतिदिन १० से १५ ग्राम घी पर्याप्त है |

नाक में घी डालने से –

१) मानसिक शांति व मस्तिष्क को शांति मिलती है |
२) स्मरणशक्ति व नेत्रज्योति बढती है |
३) आधासीसी (माइग्रेन) में राहत मिलती है |
४) नाक की खुश्की मिटती है |
५) बाल झड़ना व सफ़ेद होना बंद होकर नये बाल आने लगते हैं |
६) शाम को दोनों नथुनों में २ – २ बूंद गाय का घी डालने तथा रात को नाभि व पैर के तलुओं

   में गोघृत लगाकर सोने से गहरी नींद आती है |

मात्रा : ४ से ८ बूंद

गोघृत से करें वातावरण शुद्ध व पवित्र

१) अग्नि में गाय के घी की आहुति देने से उसका धुआँ जहाँ तक फैलता है, वहाँ तक का सारा    वातावरण प्रदुषण और आण्विक विकिरणों से मुक्त हो जाता है | मात्र १ चम्मच गोघृत की   आहुति देने से एक टन प्राणवायु (ऑक्सीजन) बनती है, जो अन्य किसी भी उपाय से संभव   नहीं है |

२) गोघृत और चावल की आहुति देने से कई महत्त्वपूर्ण गैसे जैसे –इथिलिन ऑक्साइड,   प्रोपिलिन ऑक्साइड, फॉर्मलडीहाइड आदि उत्पन्न होती है | इथिलिन ऑक्साइड गैस आजकल   सबसे अधिक प्रयुक्त होनेवाली जीवाणुरोधक गैस है,  जो शल्य – चित्किसा (ऑपरेशन) से   लेकर जीवनरक्षक औषधियाँ बनाने तक में उपयोगी है |

३) मनुष्य-शरीर में पहुँचे रेडियोधर्मी विकिरणों का दुष्प्रभाव नष्ट करने की असीम क्षमता गोघृत   में है |

- Rishi Prasad Sept 2013     

Benefits of cow's clarified butter

The best means to good health and saving the environment - Using clarified butter

Clarified butter obtained from indigenous cows enhances physical, mental and intellectual health, rids us of diseases and also augments purification of atmosphere.

Through its use,

1. One gains strength, virility and longevity. It alleviates any excess bile.

2. Many hidden health problems pertaining to both men and women can be alleviated.

3. It cures high acidity and constipation.

4. Taking one glass of milk with a spoon of clarified butter and rock sugar leads to physical, mental and intellectual growth.

5. It retains youth for a longer time. Clarified butter from a black cow can bring forth youth in even aged persons.

6. Regular intake by pregnant women benefit the child in womb by making him stronger, healthier and more intelligent.

7. Regular consumption of clarified butter makes the heart stronger. It does not allow the cholesterol to increase. Clarified butter made from butter extracted by churning curd is extremely beneficial in numerous heart ailments.

8. Clarified butter made from indigenous cows  is also a potent medicine against all forms of cancer.

Caution: Excess consumption of clarified butter can lead to indigestion. Daily intake of 10 to 15 grams is adequate.

Taking clarified butter through nose

1. It has a soothing effect and enhances peace of mind.

2. It augments memory power and eye sight.

3. Provides relief during migraine.

4. Removes dryness and flaking inside the nose.

5. Hair loss and greying of hair stops completely and infact, new hair begin to grow.

6. One gets deep sleep by putting 2-2 drops in one's nostrils and rubbing it on belly button and sole of feet during evening time.

Dosage: Maximum 4 to 8 drops.

Purify the environment using cow's clarified butter

1. By offering oblations of clarified butter in fire, the environment becomes free from pollution and harmful particulates to the entire extent of the spread of the smoke. Just by putting one spoon of oblation is adequate to generate one ton of purified oxygen in the air. This is not feasible by any other means.

2. Offering oblation of clarified butter with rice  leads to release of some really vital gas like - ethylene oxide, propylene oxide, formaldehyde, etc. These gases are extremely potent in removing harmful bacteria or organisms and so, are also used in surgeries in the form of life saving medical cases.

3. Clarified butter has tremendous capacity to rid the body of any aberrations due to exposure to radiothermy.

- Rishi Prasad Sept 2013

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रक्षा कवच

(संत श्री आसारामजी बापू के सत्संग - प्रवचन से)

जब आप सत्संग में होते है, शुद्ध वातावरण में होते है, तब लगता है कि कामविकार भोगने में वास्तव में कोई सार नहीं है | धन इकठ्ठा कर-करके ज्यादा सँभालने की चिंता ही तो मिलती है, आखिर कुछ नहीं | अपनी संतान के लिए जो लोग छल - कपट करते है, आखिर में वाही (संतान) उन पर थूकतीहै, यह भी लोगों का अनुभव है | जब आप बाहर जाते हो, बाहर के कामी - क्रोधी लोगों के आभामंडल में जाते हो तो आपकी पुरानी आदत के अनुसार आपको भी काम-क्रोध सताने लगते है |

बाहर जाने पर बाह्य हलकी तरंगो से हमारा पतन हो जाता है और हम पछताते हैं | हम पुन: सावधान होते हैं, किंतु फिर से झटका लग जाता हैं | अच्छे-अच्छे लोगों की यह हालत है | एक-दो की नहीं, लगभग सभीकी यह हालत है |​

यदि हम सावधान नहिओ रहें, आप पैर छुएँ और हम छुआते रहें, आप देते और हम लेते रहें तो हमारी भी ऐसी दुर्दशा हो जायेगी कि हम आपको मुँह दिखाने के काबिल न रहेंगे | एक बार ऐसा हुआ था | जब हम अमेरिका गये थे तब मेरे मन में हुआ कि 'ये जो डॉलर आते हैं आरती में, दक्षिणा में, वे हमको अपने पास रखने चाहिए; आयोजन-समिति के हवाले नहीं करने चाहिए | काम में आयेंगे |

थोड़ी ही देर में भगवान् की कृपा हुई, गुरुदेव का सहयोग रहा .... तुरंत मैंने अपने भक्त से कहा कि 'मुझे वापस भारत जाना है , टिकट करवा लो |'

"बापूजी ! कार्यकर्मों का क्या होगा ?"

"जितने हो गए बहुत हैं | जो दो-चार दिये हैं उन्हें पूरा करके भारत जाना है | जल्दी से टिकट करवाओ |"

"क्या हमसे कोई गलती हो गयी है ?"

"नहीं, नहीं | आप लोगों से कोई गलती नहीं हुई हैं |"

किंतु आप लोगों के एयर कंडीशंड वातावरण में रहकर और आप लोगों के श्वासोच्छ्वास में रहकर हमारा मन कहता है कि 'हमें डॉलर रखने चाहिए |'

उनका यह लम्बी बात नहीं कही, किंतु मैंने टिकट बनवा ली और फिसलते-फिसलते बाख गया | भगवान् साक्षी हैं, उसके बाद में अमेरिका कभी नहीं गया | बहुत आमंत्रण आये, बहुत बार वहाँ के लोगों ने बुलाया लेकिन मैं नहीं गया |"

भगवान रामजी के गुरुदेव कहते हैं कि 'हे रामजी ! वासना के आवेग में बहने की दीर्घकाल की आदत दीर्घकालीन शुभ अभ्यास के बिना नहीं मिटती |'

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जब रामजी के ज़माने में भी लोग फिसलते थे और दीर्घकालीन अभ्यास की आवश्यकता थी तो अभी तो कलियुग है | अभी तो ज्यादा सावधानी की जरुरत हैं | इस सावधानी के लिए मुझे शास्त्रों में से एक रक्षा -कवच मिल गया है जो मुझे अच्छा लगा | मैंने उसका प्रयोग किया | बड़ा सरल है |

आरंभ में आप यह प्रयोग थोड़े दिन लगातार करें | फिर तो आप याद करेंगे और रक्षा - कवच आपके इर्दगिर्द बन जायेगा | फिर वासना की तरंगे आपके अंदर नहीं घुसेंगी |

आँख ने कुछ देखा, मन उसके लिए लालायित हुआ, बुद्धि ने निर्णय लिया कि ऐसा करना है | इस प्रकार एक-एक इन्द्रिय मन को खींच लेती है | मन बुद्धि से सम्मत्ति ले लेता है और आप उसमें गरक हो जाते है |

वासना के इन आवेगों से स्वयं को बचने में यदि आप सहयोग नहीं देते तो भगवान और गुरु भी आपको बचने में सफल नहो हो सकते | यदि विद्यार्थी साथ नहीं देता है तो शिक्षक और प्राचार्य मिलकर भ विद्यार्थी को पदवीधारी नहीं बना सकते | अत: पुरुषार्थ तो आपको ही करना पड़ेगा |

भगवान की, शास्त्रों की, ऋषियों एवं सदगुरु की कृपा अनावृत हैं, जैसे सूर्य की किरणे, बरसात सामान्यत: मिलते ही है | किंतु किसान स्वयं मेहनत नहीं करे तो बरसात और सूर्य क्या करेंगे ?

आप अपनी रक्षा कीजिये |

​

रक्षा -कवच धारण करने एवं आत्मबल जगाने की विधि 

पद्मासन या सिद्धासन में बैठे | मेरुदंड सीधा हो | आँखें आधी खुली -आधी बंद रखे | '

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​​

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ॐ

​'​

 या अपने इष्टमंत्र अथवा गुरुमंत्र का जप करते हुए दृढ़ भावना करें कि 'मेरे इष्ट की कृपा का शक्तिशाली प्रवाह मेरे अंदर प्रवेश कर रहा है और मेरे चारों और सुदर्शन चक्र - सा एक इन्द्रधनुषी घेरा बनाकर घूम रहा है | वह अपने दिव्य तेज से मेरी रक्षा कर रहा है | इन्द्रधनुषी प्रकाश घना होता  जा रहा है | दुर्भावनारुपी अंधकार विलीन हो गया है | सात्त्विक प्रकाश -ही-प्रकाश छाया है | सूक्ष्म आसुरी शक्तियों से मेरी रक्षा करने के लिए वह रश्निल चक्र सक्रिय है | मैं पूर्णत: निश्चिंत हूँ |'

श्वास जितनी देर भीतर रोक सकें, रोंके | मन-ही-मन उक्त भावना को दोहराये | मानसिक चित्र बना लें | अब धीरे-धीरे '

​​

​​

ॐ ....' का दीर्घ उच्चारण करते हुए श्वास बाहर निकाले और भावना करें कि 'मेरे सारे दोष, विकार भी बाहर निकल गए है | मन-बुद्धि शुद्ध हो गये हैं | श्वास के खाली होने के बाद तुरंत श्वास न लें | यथाशक्ति बिना श्वास रहें और भीतर-ही-भीतर '

​​

हरि ॐ ... हरि ॐ ....' का मानसिक जप करें | दस-पंद्रह मिनट ऐसे प्राणायामसहित उच्च स्वर से 'ॐ ...' की ध्वनि करके शांत हो जायें | सब प्रयास छोड़ दें | वृत्तियों को आकाश की ओर फैलने दें | आकाश के अन्दर पृथ्वी है | पृथ्वी पर अनेक देश, अनेक समुद्र एवं अनेक लोग हैं | उनमें से एक आपका शरीर आसन पर बैठा हुआ हैं | इस पुरे दृश्य को आप मानसिक आँख से, भावना से देखते रहें | आप शरीर नहीं हो बल्कि अनेक शरीर, देश, सागर, पृथ्वी, ग्रह, नक्षत्र, सूर्य, चन्द्र एवं पुरे ब्रम्हांड के दृष्टा हो, साक्षी हो, इस साक्षीभाव में जाग जायें |

थोड़ी देर के बाद फिर से प्राणायामसहित '

​​

ॐ ....' का जाप करें और शांत होकर अपने विचारों को देखते रहें |

इस अवस्था में दृढ़ निश्चय करें कि 'मैं जैसा बनना चाहता हूँ वैसा होकर ही रहूँगा |' विषयसुख, सत्ता, धन-दौलत इत्यादि कि इच्छा न करें क्योंकि आत्मबलरूपी हाथी के पदचिन्ह में अन्य सभीके पदचिन्ह समाविष्ट हो ही जायेंगे | आत्मानंदरूपी सूर्य के उदय होने पर मिट्टी के तेल के दीये के प्रकाशरूपी क्षुद्र सुखाभास कि गुलामी कौन करें ?

किसी भी भावना को साकार करने के लिए ह्रदय को कुरेद डाले ऐसी निश्चयात्मक बलिष्ठ वृत्ति होनी आवश्यक है | | अंत:करण के गहरे -से -गहरे प्रदेश में चोट करे ऐसा श्वास भरके निश्चयबल का आवाहन करें | सीना तानकर खड़े हो जाये अपने मन कि दीन-हीन, दु:खद मान्यतावों को कुचल डालने के लिए |

सदा स्मरण रहे कि इधर-उधर भटकती वृत्तियों के साथ आपकी शक्ति भी बिखरती रहती है | अत: तमाम वृत्तियों को एकत्रित करके साधनाकाल में आत्मचिंतन में लगाये और व्यवहारकाल में जो कार्य करते हो उसमें लागायें | हरेक कार्य आवेशरहित व दत्तचित्त होकर करें | सदैव विचारशील एवं प्रसन्न रहें | जीवमात्र को अपना स्वरुप समझे | सबसे स्नेह करें | दिल को व्यापक रखें | खंडनात्मक वृत्ति का सर्वथा त्याग करें |

  

आत्मनिष्ठा में जगे हुए महापुरुषों के सत्संग तथा सत्साहित्य से अपने जीवन को  मुखरित हो जायेगी | दुष्प्रभावों के अदृश्य परमाणुओं के भजन के लिए ये अचूक साथी है | जैसे लोहे को लोहा काटता है, वैसे ही विचार को विचार काटता है | आपके इन दो साथियों - आत्मबल एवं रक्षा -कवच के सामर्थ्य पर विश्वास कीजिये | ये सतत आपकी रक्षा एवं पुष्टि करेंगे |

​- -ऋषिप्रसाद - जून २००४ से

Protective Sheath

( Excerpts from Sant Shri Asaramji Bapu's discourses )

When you are sitting in a discourse, in a pure environment, then you have realisation that there is no true joy in lust. Even by accruing wealth,all we get at the end of the day is tension, nothing else. Those who engage in treacherous practices for the benefit of their children, eventually those children themselves spit back at them. This is an oft commonly observed experience in the society. When you return back to the outside world, then in the presence of vibrations of lust-anger of common man, you too get troubled by lust-anger.

On venturing outside, the low vibrations cause our downfall and then we repent. We resolve to become cautious of ourselves, but are once again trumped by those low feelings. Even those with the strongest resolve suffer this same problem. This is a problem not of a few, but pretty much everyone!

If we do not exercise caution, you begin praising me and I fill myself with pride, you begin giving and I start stalking things for myself, then even I would have suffered such depravity that I would become ashamed of coming out in front of you all. This happened once too. When I went to America, then I had a faint thought, "Some of the doltar that is offered to me during puja, arti, donation, I should reserve some for myself rather than depositing it to the committee. It could be useful later on. "

But soon God's grace dawned upon me and with my Guru's support..... I immediately reverted to my devotee, "I want to return to India, get the tickets quickly."

"Bapuji! What will happen to the program ?"

"Whatever has concluded is sufficient. Whatever couple of sessions are left, I want to return to India as soon as I finish them. Get the tickets quickly"

"Have we committed any mistake ?"

"No, No... You have done nothing wrong. But after staying in the air conditioned environment with you all, in your breath and vibration, my mind too has now started having thoughts that I should keep some dollar to myself. "

I am not describing the whole episode, but I got the tickets quickly and prevented myself from slipping away. God is witness to it, I have never visited America again. Many invitations were sent, numerous times I got calls for programs yet I abstained."

Lord Ram ji's Gurudev once said: "He Ramji ! The age old habit of getting carried away in the flood of desires cannot be overcome without long, concerted positive efforts."

When even people of Ramji's generation could slip away and had to engage in concerted efforts, then it cannot be any better in today's age of Kaliyuga. Infact, there is an even greater need to be cautious now. So, to become cautious, I have found a special protective sheath which I found very useful. It is very easy.

To begin with, you must repeat this exercise daily for a few days. Then, within a few days, just reminding oneself of it will form the protective screen around you. Then, the vibrations of low desires will not longer penetrate you.

The eyes see something, the mind wanders off in its crave and then the intellect finally takes decisions accordingly. In this way, every sense is trying to pull the mind towards itself. Mind takes approval from intellect and then you slip away into those cravings.

If you do not exercise self restraint from falling for these cravings, then even Lord or Guru can do nothing to help you out. If the student does not co-operate, how can the teacher or principal combined, help the student to score a better rank. So, you will have to take efforts.

Lord's grace, grace of Scriptures, Saints and Gurudev are all plentiful abound; similar to Sun's rays and rainfall is adequate. But if the farmer does not take any effort, then what is the use of Sun and the rain??

So, take a firm resolve to protect yourself.

Procedure to engage the protective sheath and arouse your inner resolve

Sit in Padmasan or Siddhasan. Keep the backbone erect. Ensure your eyes are half closed- half open... Recite AUM or your Guru mantra and make a firm resolve that

" My graceful Lord is showering His powerful blessings on me which are piercing through me and forming a Sudarshan chakra around me - a sort of rainbow colored sheath. He is protecting me by His divine grace. The rainbow sheath is becoming dense. All impure darkness is fading away. Pure, Sattivic light is spreading all around. Subtle demonaic thoughts are now driven away by this activated light sheath. I am now completely relaxed and relieved."

Hold the breath inside for as long as you can. Repeat the above process in your mind again and again. Generate a mental image. Now, slowly, recite "AUM...." with a long pronunciation while releasing your breath and imagine that "All my sins, desires have been thrown out. My mind-intellect is pure now. "  Do not breathe in immediately after releasing it. Stay put as long as you can and repeat "HARI AUM..... HARI AUM......" mentally. For 10-15 minutes, repeat this process with pranayam and long pronunciation of AUM..... and repose in its peace. Give away any forceful efforts. Let your thoughts spread across the sky. The earth is within the sky. This earth has numerous nations, oceans and people. Among these, there is your body sitting here on an asana. Observe this entire picture through your mental eyes and inner feelings. You are no longer a body, but the true observer of numerous bodies, nations, oceans, earth, planets, constellations, sun, moon and the entire cosmos. You are the sole witness. Awaken yourself in the witnessing state.

After a while, once again recite "AUM...." along with pranayam and peacefully observe your thoughts.

In this state, make a firm resolve "I shall become the way I resolve to be." Desires, hunger for power, wealth, etc must be shunned as under the elephant footprint of power of inner soul, all other miniscule desires are already included. With the dawn of the sun of Divine bliss, why would anyone care for the light from a diminuitive earthen lamp lit by oil?

In order to realise your dreams, you must have the power to shake up your heart with a firm and steady resolve. Make that impact in the deepest recess of your inner self by holding  your breath inside and repeating your resolve. Hold your chest high and throw away all weak-infirm and  pitiable notions inside you.

Always remember, your energy gets wasted due to the ever outgoing fickle and distributed thoughts. So, condense back all those thoughts during spiritual practice and resolve it in the thought of Self and in the activities you perform during the day. Perform all activities without flowing away in desires and with a steady mind. Always remain thoughtful and cheerful. Embrace Life as your own self. Love everyone. Expand your heart. Rid yourself forever of divisive thoughts.

 Through discourses and scriptures given by great saints who have reposed themselves in the Self, one will be able to blossom one's life. To drive away the subtle atoms of vile thoughts, this is a sureshot technique. Just as iron can pierce through iron, so is it true with thoughts too. Have faith in the power of these two companions - Self repose and protective sheath. They will constantly protect and nourish you.

RishiPrasad - June 2004.

साधना रक्षा मंत्र -

कृपा मातेश्वरी ! देवेश्वरी ! हे करुणामई ! तुम हमारे ह्रदय में सदा रहना.. कलयुग के दोषों से हमारी मधुमय साधना छूट न जाए | अगर साधना को विघ्न आता है तो "ॐ नमो: सर्वार्थ साधिनी स्वाहा: |" बस! विघ्न गए और प्रभु  का आनंद और प्रभु के दीवाने रहे |

Mantra for protection of spiritual practice

I pray for your blessings , Oh Mateshwari! Deveshwari! Oh The Compassionate! May you reside always in my heart.... May you protect my spiritual practice from the pangs of Kaliyuga.

If you are still troubled by interruptions in your practice, then recite

"AUM NAMOH SARVARTHA SADHINI SWAHAH |"

Thats it! All obstacles are gone and with Lord's divine grace and happiness, you remain His benevolent devotee.

Listen Audio

- Pujya Bapuji CD Pi Le Dhyan Ki Bhang (Dhyan)

पेट भारी है तो –

बरसात ऋतू है तो खाना खाया तो पेट भारी-भारी है | तो १ – २ हरड रसायन गोली चूस लो खाना हजम हो जायेगा अथवा सौंफ और एक इलायची चबा ले तो खाना हजम हो जायेगा |

Heavy stomach

Sometime stomach feels heavy, especially during this rainy season. Then suck a couple of Harad tablets to aid digestion. You may also take a little fennel seeds and whole cardamom chewed together to help digest the food in stomach.


Listen Audio

- Pujya Bapuji Raipur 7th July' 2013

बुढ़ापे में झुरियाँ से बचने हेतु –

 बड़ी उम्रवालों को सुखा नारियल चबाके खाना चाहिये तो झुरियाँ नहीं पड़ेगी | नारंगी खाना चाहिये तो झुरियाँ नहीं पड़ेगी |

To avoid wrinkles in old age

Aged people should take dry coconut by chewing properly to avoid wrinkles. Also, eating oranges helps prevent formation of wrinkles.

-   Pujya Bapuji Bhopal 8th July 2013

आयु अनुसार विशेष आहार –

शरीर को स्वस्थ व मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन्स, विटामिन्स व खनिज (minerals) युक्त पोषक पदार्थो की आवश्यकता जीवनभर होती है | विभिन्न आयुवर्गो हेतु विभिन्न पोषक तत्त्व जरुर्री होते है, किस उम्र में कौन-सा तत्त्व सर्वाधिक आवश्यक है यह दिया जा रहा है :

१) जन्म से लेकर ५ वर्ष की आयु तक : इस उम्र में बच्चों के स्वस्थ शरीर तथा मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन ‘डी’ जो कैल्शियम ग्रहण करने में मदद करता है व लोह तत्त्व अत्यावश्यक होता है | विटामिन ‘डी’ की पूर्ति में दूध, घी, मक्खन, गेंहूँ, मक्का जैसे पोषक पदार्थ तथा प्रात:कालीन सूर्य की किरणें दोनों अत्यंत मददरूप होते है | किसी एक की भी कमी होने से बच्चों को हड्डियाँ कमजोर व पतली रह जाती है, वे सुखा रोग से ग्रस्त हो जाते है, अत: स्तनपान छुड़ाने के बाद बच्चों के आहार में लोह व विटामिन ‘डी’ युक्त पदार्थ जरुर शामिल करने चाहिए |

२) ६ से १९ वर्ष की आयु तक : ६ से १२ वर्ष की आयु बाल्यावस्था और १३ से १९ वर्ष की आयु किशोरवस्था है | इस आयु में शरीर तथा हड्डियों का तेजी से विकास होता है इसलिए कैल्शियम की परम आवश्यकता होती है | बड़ी उम्र में हड्डियों की मजबूती इस आयु में लिए गये कैल्शियम की मात्रा पर निर्भर रहती है | दूध, दही, छाछ, मक्खन, तिल, मूंगफली, अरहर, मुंग, पत्तागोभी, गाजर, गन्ना. संतरा, शलजम, सूखे मेवों व अश्वगंधा में कैल्शियम खूब होता है | आहार – विशेषज्ञों के अनुसार इस आयुवर्ग को कैल्शियम की आपूर्ति के लिए प्रतिदिन एक गिलास दूध अवश्य पीना चाहिए |

इस उम्र में लौह की कमी से बौद्धिक व शारीरिक विकास में रुकावट आती है | राजगिरा, पालक,मेथी, पुदीना, चौलाई, आदि हरी सब्जियों एवं खजूर, किशमिश, मनुक्का, अंजीर, काजू, खुरमानी आदि सूखे मेवों तथा करेले, गाजर, टमाटर, नारियल, अंगूर, अनार, अरहर, चना, उड़द, सोयाबीन आदि पदार्थो के उपयोग से लौह तत्त्व की आपूर्ति सहजता से की जा सकती है |

किशोरावस्था में प्रजनन क्षमता के विकास हेतु जस्ता (zinc) एक महत्त्वपूर्ण खनिज है | सभी अनाजों में यह पाया जाता है | इस आयु में खनिज की कमी से बालकों का स्वभाव हिंसक व क्रोधी हो जाता है तथा बालिकाओं में भूख की कमी एवं मानसिक तनाव पैदा होता है | अनाज, दालों, सब्जियों व कन्दमुलों (गाजर, शकरकंद, मुली, चुकंदर आदि) में खनिज विपुल माता में होते है |

३) २० से ३० वर्ष की आयु तक : इस युवावस्था में सर्वाधिक आवश्यकता होती है लौह तत्त्व, एंटी-ऑक्सीडेटस, फ़ॉलिक एसिड तथा विटामिन ‘ई’ व ‘सी’ की |

(क) लौह तत्त्व : मासिक धर्म के कारण पुरुषो की अपेक्षा स्त्रियों को लौह तत्त्व की दोगुनी जरूरत होती है |

(ख) एंटी-ऑक्सीडेटस : कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाने हेतु तथा स्त्री-पुरुषों के प्रजनन-संस्थान को स्वस्थ बनाये रखने के लिए एंटी-ऑक्सीडेटस आवश्यक होते है | आँवला, मुनक्का, अंगूर, अनार, सेवफल, जामुन, बेर, नारंगी, आलूबुखारा, स्ट्रोबेरी, रसभरी, पालक, टमाटर में एंटी-ऑक्सीडेटस अधिक मात्रा में पाये जाते है | फलों के छिलके व बिना पकाये पदार्थ जैसे सलाद, चटनी आदि में भी ये विपुल मात्रा में होते है | अन्न को अधिक पकाने से वे घट जाते है |

(ग) फ़ॉलिक एसिड : महिलाओं में युवावस्था व प्रारम्भिक गर्भावस्था में फ़ॉलिक एसिड की भी आवश्यकता होती है | यह फूलगोभी, केला, संतरा, सेम, पत्तेदार हरी सब्जियों, खट्टे-रसदार फलों, आडू, मटर, पालक, फलियों व शतावरी आदि में पाया जाता है |

(घ) विटामिन ‘ई’ : पुरुषों में पुंसत्वशक्ति व स्त्रियों में गर्भधारण क्षमता बनाये रखने के लिए इसकी आवश्यकता होती है | यह ह्रदय व रक्तवाहिनियों को स्वस्थ रखकर रक्तदाब नियंत्रित रखता है | इससे गम्भीर ह्रदयरोगों में रक्षा होती है | अंकुरित अनाज, वनस्पतिजन्य तेल (तिल, मूंगफली, सोयाबीन, नारियल तेल आदि) व सुकहे मेवे विटामिन ‘ई’ के अच्छे स्त्रोत है | एक चुटकी तुलसी के बीज रात का भिगोकर सुबह सेवन करने से भी विटामिन ‘ई’ प्राप्त होता है |

(ड) विटामिन ‘सी’ :  रक्त को शुद्ध व रक्तवाहिनियों को लचीला बनाये रखने तथा हड्डियों की मजबूती के लिए यह आवश्यक है | संतरा, आँवला, नींबू, अनन्नास आदि खट्टे व रसदार फल, टमाटर, मुली, पपीता, केला, अमरुद, चुकंदर आदि में यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है |

(४) ३१ से ५० वर्ष की आयु तक :  इस प्रोढ़ावस्था के दौरान कैल्शियम, विटामिन ‘ई’ और फ़ॉलिक एसिड की आवश्यकता अधिक होती है | फ़ॉलिक एसिड व विटामिन ‘ई’ ह्रदयरोगों की संभावनाओं को कम करते है |

महिलाओ में रजोनिवृत्ति के बाद इस्ट्रोजन हार्मोन स्त्रावित होना बंद हो जाता है, जिसके आभाव में कैल्शियम का अवशोषण मंद पड जाता है, अत: रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों को कमजोर होने से बचाने के लिए कैल्शियमयुक्त पदार्थों की जरूरत अधिक होती है |

(५) ५१ से ७० वर्ष या इससे ऊपर की आयु :  इस उम्र के दौरान कोशिकाओं में होनेवाले वार्धक्यजन्य परिवर्तनों को रोकने के लिए एंटी-ऑक्सीडेटस सहायक तत्त्व है | इनके अभाव में लकबा, ह्रदयरोग तथा ज्ञानतंतु व ज्ञानेंद्रियों की दुर्बलता (neurodegenerative changes) एवं कैंसर होने की सम्भावना अधिक होती है | वृद्धावस्था में रक्तचाप को सामान्य रखने में पोटेशियमयुक्त पदार्थ लाभदायी हैं | फलों और सब्जियों, खुरमानी, आलूबुखारा, आडू, मुनक्का, खजूर, सूखे नारियल आदि में पोटेशियम समुचित मात्रा में मौजूद होता है | इस आयु में दूध, फल और सब्जियों पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए |

इस प्रकार आयु अनुसार आहार लेने से व्यक्ति स्वस्थ व रोगमुक्त रहता है |

-ऋषिप्रसाद अगस्त २०१३ से          

     

Nutritional requirements by life Stage Group

Nutritious diet rich in proteins, vitamins & minerals is essential to keep the body strong and healthy all throughout the life. Nutrient needs vary throughout the life cycle. Various age groups need different nutrients. The requirement of nutrients during different life stage groups is given below:

1) Life stage group: 1 through 5 years :  Children of this age group need, particularly vitamin D which helps in mineralization of bones for development of bones, and iron for optimum growth of the body, Adequate exposure to ultraviolet light of morning sun and foods like milk, ghee, butter, wheat, maize are very helpful in providing vitamin D. deficiency of vitamin D can result in insufficient mineralization of the growing bones and they tend to develop rickets in children characterized by imperfect calcification, softening and distortion of the bones. Deficiency of iron may have an effect on mental development and may result in cognitive and behavioral problems. So after weaning the baby must be given substances rich in vitamin D and iron in their diet.

2) Life stage group: 6 through 19 years: The life-stage between 6-12 years is called childhood; and between 13-19 years is called adolescence. During this stage of life, the body and bones develop rapidly. Hence they need abundant quantity of calcium. The strength of bones during old age depends upon the intake of calcium taken during this stage of life Milk, buttermilk, curds, butter, sesame-seed, moong (green gram), cabbage, carrot, sugarcane, orange, turnip, dry fruits and ashwagandha (Withania somnifera) are rich dietary sources of calcium. According to dieticians the people of this age group must take a glass of milk everyday as a calcium supplement.

Deficiency of iron in the body during this stage of life retards physical and mental development. If we take these rich sources of iron in our diet we can easily get the needed amount of iron. They are : green leafy vegetables such as Rajgira (amaranthus paniculatus), spinach, fenugreek, mint, chaulai (amaranthus polygrmus), dry fruits like dates, currants, raisins, figs, cashew nut, apricots, etc. and certain other sources as bitter gourd, carrot, tomato, coconut, grapes, pomegranate, pigeon-pea (Cajanus Indicus), grams, urad (black gram) soya beans etc.

Zinc is an important mineral required for sexual maturation during adolescence which is easily obtained from all grains. Deficiency of zinc can cause aggressive and violent behavior in adolescent boys, and poor appetite and stress in adolescent girls. Food grains, pulses, vegetables and tuber roots (carrot, sugar potato, radish, beet root etc.) are rich sources of minerals.

3) Life stage group: 20 through 30 years : Iron, anti-oxidants, folic acid, vitamin E and vitamin C are required in abundant amounts during youth. (a)Iron: On account of excessive losses of iron from menstruation, women need double the amount of iron than men. (b) Anti-Oxidants: Anti-oxidants are required to prevent cell damage and maintain the male and female reproductive systems in perfect health. Amla (the emblic myrobalan), currants, pomegranate, black plums, berries, oranges, plums, strawberry, raspberry, spinach and tomatoes are rich sources of anti-oxidants. The skins of fruits & uncooked foods such as salads, chutneys etc. Are also rich in anti-oxidants. They are lost significantly when the food is overcooked. (c) Folic Acid :  Women need folic acid during youth and in the early stages of pregnancy. Important sources of folic acid are cauliflower, banana, orange, beans, dark green leafy vegetables, citrus fruits, peach, peas, spinach, pods, asparagus etc. (d) Vitamin ‘E’ : It is required for virility in men and fertility in women. It also reduces the risk of cardiovascular diseases. Sprouted grains, vegetable oils (sesame, groundnut, soya bean, coconut oils etc.) and dry fruits are rich sources of vitamin E. Soak a pinch of tulsi seeds at night. Take it in the morning to get vitamin ‘E’. (e) Vitamin ‘C’ : It purifies blood, keeps blood vessels resilient, and strengthens the bones. Orange, amla, lemon, pineapple, citrus fruits, tomato, radish, papaya, banana, guava, beet-root etc. are good sources of vitamin ‘C’.

(4) Life stage group: 31 through 50 years:  During this mature stage of life calcium, vitamin E and folic acid are much required. Folic acid & vitamin E reduce the risk of developing heart diseases. After menopause there is less secretion of estrogen in females. It reduces the absorption of calcium. So they need foods rich in calcium to prevent osteoporosis.

(5) Life stage group: 51 through 70 years and above: Anti oxidants are much needed to prevent degenerative changes in the cells of the body associated with senility. Their deficiency can increase the chances of developing paralysis, heart disease, neuro-degenerative changes and cancer.  In order to maintain the blood-pressure of the body, a diet rich in potassium is quite beneficial in old age. Fruits and vegetables, apricot, plums, peach, currents, dates, dry coconut are rich sources of potassium. During this age one should specifically take milk, vegetable & fruits.

Diet plan according to the life-stage group helps in maintaining the body hale & hearty and also in prevention of many diseases. 

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-      Rishiprasad – August 2013  /Pujya Bapuji Bhopal 8th July' 2013

चंदन तीलक का महिमा –

चंदनस्य  महतपुण्यं पवित्रं पाप नाशनम |
आपदं हरति नित्यं लक्ष्मी तिष्ठति सर्वदा ||

चंदन का तीलक महापुण्यदायी है | आपदा हर देता है |

Glory of Chandan Tilak 

CHANDANASYA MAHATPUNYAM PAVITRAM PAPA NAASHANAM |

AAPADAM HARATI NITYAM LAKSHMI TISHTHATI SARVADA ||

Apply Chandan Tilak (Tilak to Moon) is considered highly virtuous. It drives away untoward occasions one's life.

-   Pujya Bapuji Jodhpur 10th August' 2013

छौंक कैसे लगाये –

माताओं घर में छौंक लगाती है तो १०० – १५० – २५० डिग्री तक तेल, घी गरम करती है, उसमे डालेगी मिर्च-मसाला कि छौंक लगायेगी | तो तेल- घी Poison हो जायेगा और जो छौंक लगाती है, मिर्च-मसाला उसका भी विटामिन का नाश हो गया |

छौंक लगाना है तो जितना घी-तेल डालते है उससे दुगना पानी डालें और जरागरम हो डाल दो  | जलना नहीं चाहिये मिर्च-मसाला, नहीं तो उसकी गंध,विटामिन उड़ जाती है |

Right use of kitchen spices

All women apply chaunk in the kitchen by putting spices in oil or ghee heated upto 100-150-250 degrees. That turns the oil-ghee poisonous and the used spices become useless as they have all lost their vitamins.

For correct use, put twice the quantity of water as the amount of oil or ghee in pan and then put in the spices once the mixture is warm. One must never burn the spices, else its flavour and vitamins all vapourise away.

-    Pujya Bapuji Jaipur 2nd August' 2013

स्वप्ने ज्यादा आते हो तो –

रात को स्वप्ना ज्यादा आता हो तो ‘ॐकार’ गुंजन करके १० -१५ मिनट के बाद में सोयें |

Troubled by excessive dreams

If troubled by too many dreams at night, then recite "AUM" mantra for 10-15 minutes before going to bed each night.

-    Pujya Bapuji Delhi 20th July 2013

माँगलिक है तो –

छोकरी माँगलिक है, शादी नहीं होती | छोकरा माँगलिक है शादी हो के टूट जाती है | मंत्र है वो थोडा जप करें और हनुमानजी को थोडा सिंदूर और तेल का चोला चढ़ावे सात मंगलवार अथवा शनिवार, तो माँगलिक ग्रह भाग जायेगा |

For Mangliks
If a boy or girl is Manglik and having trouble getting married or troubled with broken marriage, they should recite Gurumantra and offer vermilion to Lord Hanuman along with oil dips for seven Tuesdays or Saturdays. Then, Manglik fate will vanquish.

-    Pujya Bapuji Ahmedabad 24th July 2013

अंग दान नहीं करना –

नेत्र दान करों, रक्त दान करो.. रामसुखजी बोलते है शास्त्रों में मना किया है कि, प्रकृति के दिये हुये अंग आप ज्यों को त्यों प्रकृति को सोंपे | नेत्र दान करके जायेंगे, किडनी दान करेंगे | उसी नेत्रों से वो दुराचार करेंगा तो क्या पता क्या होगा | ईश्वर को और प्रकृति को अपना मैं दान कर दो | नेत्र दान करोगे तो दुसरे जनम में नेत्रहीन बनोगे तब तौबा होजायेगी | रामसुखदासजी शास्त्रों का  उदाहरण दिया कि, अपने अंगो का दान
नहीं करना |

Never donate organs

Saint Ramsukhji has forbidden from donating organs like eyes or blood... The organs that have been given by nature and must be returned to it as is. There is no guarantee if the donated eyes will not be used for watching unholy sights or not. If you want to donate, submit your ego to Lord and nature. If you donate eyes, then in next life, you shall be born blind which will be a disaster. As forbidden by scriptures, Ramsukhdasji has forewarned us from donating any organs.

-   Pujya Bapuji Ahmedabad 23rd July' 2013

प्लावली प्राणायाम -

पेट में कोई भी खराबी हो, नाडी तंत्र में कहीं भी गड़बड़ी हो, वो ठीक होजाये, ध्यान-भजन में फायदा रहें | इसको बोलते है ‘प्लावली कुम्भक’|
रीत  : पहले अपने दाहें-बाहें श्वास ले लिया | फिर दोनों नथुनों से आँत में श्वास भरा और श्वास भरा तो इतना भरा – इतना भरा की मानो पूरा पेट श्वास से भर गया | पूरे शरीर की वायु शरीरमें स्टोरेज हो गयी और पेट वायु से भर गया, दोनों नथुनों से लें| पेट को गोले की तरह (जैसे पृथ्वी गोल घुमती है ) ऐसे पेट को थोडा घुमाने की

कोशिश करोगे तो थोडा जरा घुमता है | फुला दिया दोनों नथुने से श्वास भर दिया फिर पेट को घड़ी के काँटे घूमते है वैसे उल्टा घुमाया | फिर घडी के काँटे घूमते है ऐसा घुमाया | इससे पेट के रोग सब भाग जायेगे, कबज्यात भाग जायेगी, अपानवायु कम हो जायेगा, जठराग्नि प्रदीप हो जायेगी, वीर्य और रक्त शुद्ध हुआ तो बाकि अशुद्ध क्या बनेगा| ऐसे वीर्य और रक्त शुद्ध हो जायेगा | वीर्य और रक्त अशुद्धि से सारे उपद्रव होते है |

Plavali Pranayam

If one is suffering from stomach disorders, weakness in the nerve system and disturbance during meditation or prayers, one can receive benefit from Plavali Pranayam.

Procedure: First, take a few regular breaths from both nostrils. Then from both nostrils, take a deep breath... so deep that you feel as it your stomach is getting full with air. Now the entire air in your body is concentrated near your stomach and filled with air. Now churn your stomach slowly. Even on a full stomach filled with air, you can churn it slowly  clockwise .. then repeat that anti-clockwise.

This practice will drive away all diseases of stomach, constipation, reduce farting, improve digestive power, cleanse semen and blood. Then, what is left to be impure in the body! All diseases in body eventually come from impurities in semen and blood.

-   Pujya Bapuji Ahmedabad 22nd July 2013