पैरों के उत्तम स्वास्थ्य के लिए

क्या करें

१] पैरों एवं मलमार्गों की यथा-अवसर शुद्धि करते रहने से पवित्रता, धारणाशक्ति व आयु बढती है और कुरूपता तथा रोगों का नाश होता है |

२] पैरों की, विशेषत: तलवों की तेल-मालिश करते रहने से उनका खुरदरापन, जकड़ाहट, रुक्षता, सुन्नता व थकावट दूर होते हैं तथा पैर श्रम से अकड़ते नहीं | पैरों में कोमलता व बल आता हैं, नेत्रज्योति बढती है, नींद अच्छी आती है | पैरों एवं एडियों का दर्द, पैरों की नसों में खिचाव, सायटिका, बिवाइयाँ आदि में भी लाभ होता है |

३] हाथों से धीरे-धीरे पैर दबाने से प्रसन्नता व बल बढ़ता है, थकान मिटती है तथा नींद अच्छी आती है | इससे मांस, रक्त व त्वचा पुष्ट होते हैं, वात-कफ के दोष दूर होते हैं |

४] दौड़ने, रस्सीकूद, तैरने, व्यायाम आदि से पैर स्वस्थ व मजबूत रहते हैं |

५] तलवों की जलन में गुलाबजल में मुलतानी मिट्टी मिला के पैरों में लगायें व सूखने पर धोयें |

क्या न करें

१] नंगे पैर भ्रमण न करें, यह रोगकारक, नेत्रज्योति व आयु नाशक है |

२] अधिक ढीले, तंग, सख्त या प्लास्टिक के अथवा किसी दूसरे के जूते – चप्पल न पहनें |

३] कुर्सी पर बैठते समय पैर नीचे की तरफ सीधे रख के बैठें | पैरों को एक के ऊपर एक रख के न बैठें |

४] पैरों में तंग कपड़े न पहनें | इससे त्वचा को खुली हवा न मिलने से पसीना नहीं सूखता व रोमकूपों को ऑक्सीजन न मिलने से त्वचा-विकार होते हैं | पैरों का रक्तसंचार प्रभावित होने से पैर जल्दी थकते हैं |

५] एक ही पैर पर भार दे के खड़े न रहें | इससे घुटनों व् एडियों का दर्द होता है |

६] ऊँची एडी की चप्पले थकानकारक, शरीर का संतुलन बिगाड़नेवाली, अंगों पर अनावश्यक भार पैदा करनेवाली होती हैं | अत: इन्हें न पहनें |

ऋषिप्रसाद – सितम्बर २०१९ से