गर्मियों में कैसे रहें स्वस्थ ?

क्या करें

१] सुपाच्य,चिकनाई व मधुर रसयुक्त, शीतल प्रकृति के और तरल पदार्थो का सेवन अधिक मात्रा में करें |

२] देशी गाय का दूध, घी तथा मिश्री, फल आदि का सेवन करना हितकारी है |

३] धूप में निकलते समय सिर को टोपी या पगड़ी से अवश्य ढक लें |

४] घड़े या सुराही का जल पीना हितकर है |

५] ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो पसीना आसानी से सोख सकें |

क्या न करें

१] गर्मियों में गर्म प्रकृति के, तले हुए, तीखे तथा पचने में भारी पदार्थों से परहेज रखें |

२] धूप में से आने के तुरंत बाद या एक साथ अधिक पानी पीना हानिकारक है |

३] धूम में घूमना, अधिक व्यायाम करना, देर रात तक जागना, अधिक देर तक भूखा-प्यासा रहना हानिकारक है |

४] अत्यधिक ठंडे पेय, कोल्ड ड्रिंक्स, फ्रिज का ठंडा पानी, बर्फ, आइसक्रीम आदि का सेवन न करें |

ऋषिप्रसाद – मई २०१८ से