महा मुद्रा

जिस को साधना में ...आध्यात्मिकता में और आगे बढ़ना हो उसके लिए ये महा मुद्रा है | महा मुद्रा माने दोनों पैर पहले सीधे सामने कर दिए ..एक पैर घुटनो से मोड़ दिया ..और जो पैर सीधा है उसके घुटने पर श्वास बाहर छोड़ते हुए सिर लगा ने की कोशिश की | पूरा न जाये तो जितना झुका सकते हो उतना झुको | उसको महा मुद्रा कहते हैं | फिर जो पैर सीधा था उसको मोड़ दिया और जो मोड़ा था उसे सीधा कर दिया और जो पैर सीधा है उसके घुटनों पर सिर लगा ने की कोशिश करना | ये घर पे रोज सुबह करें तो बहुत फायदा होगा | इसको रोज करने से शरीर का मोटापा भी कम होता है और ध्यान, साधना, आध्यात्मिकता में भी बरकत होती है |

Maha- mudra, the great posture:

This great posture is for someone who wants to move ahead and succeed in spiritualism. The great posture means first one should straighten the legs and bent one leg inward and then while exhaling the breath, head should be bent in order to touch the knee of the leg that is kept straight. If the head is not fully bent then it should be bent only that much is possible with simple efforts. Then the leg that is kept straight should be bent and the one that was bent should be kept straight and then again head should be move in order to touch the knee of the straight leg. It is very beneficial if practiced regularly in the morning at home. Obesity is reduced if practiced daily and one finds tremendous upliftment in meditation, devotion and spiritualism.

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-श्री सुरेशानंदजी Anand 4th Feb'2012