गुर्दों kidneys की सुरक्षा हेतु व गुर्दों के विकारों में

 

क्या करें

१] जौ की रोटी, मूँगदाल, कुलथी, पुराने चावल, लौकी, तोरई . परवल, पेठा, देशी गाय जा दूध आदि का सेवन करें | सप्ताह में १-२ दिन पुनर्नवा ( गुजराती में साटोडी ) की सब्जी खायें |

२] कटिपिंडमर्दनासन, सुप्तवज्रासन, पादपश्चिमोत्तासन, प्राणायाम, सूर्यस्नान व स्थलबस्ति करें | १५ दिन में एक दिन पूर्णत: निराहार रहकर उपवास करें, केवल गुनगुना पानी पियें |

३] भोजन के बाद मूत्रत्याग हितकारी है |

४] सूर्योदय से कम-से-कम १ घंटा पूर्व उठें व रात को ताँबे के बर्तन में रखा हुआ २५०- ५०० मि.ली. पानी प्रात: बासी मूँह पियें |

५] सादे नमक के स्थान पर अल्प मात्रा में सेंधा नमक का उपयोग करें |

६] रसायन टेबलेट, पुनर्नवा अर्क व गोमूत्र अर्क का सेवन लाभदायी है |

क्या न करें

१] नमक, खमीरीकृत, मैदे व दूध से बने ( दही, पनीर, मावा आदि ) एवं पचने में भारी पदार्थ,  फास्ट फ़ूड, विरुद्ध आहार, टमाटर, अचार, चाय, कॉफ़ी व मिठाई का सेवन न करें | प्रोसेस्ड फ़ूड ( जैसे – ब्रेड, केक, बिस्कुट आदि) का सेवन न करें |

२] एल्युमिनियम व नॉन -स्टिक बर्तनों में भोजन न बनाये | रिफाइंड तेल का उपयोग न करें |

३] अनुचित समय पर सोने व जागरण से गुर्दों की कार्यक्षमता पर विपरीत प्रभाव पड़ता है | दिन में न सोयें |

४] मूत्र के वेग को न रोकें व पानी कम मात्रा में न पियें | पर्याप्त पानी न पीने से गुर्दों से विषैले पदार्थ बाहर न निकलने से पथरी तथा एनी रोग हो जाते है | (अत: पुरे दिन में कम-से-कम २ लीटर पानी अवश्य पियें |)

५] जिन्स आदि भारी, तंग कपड़े न पहने | शुद्ध सूती कपड़े पहने, जिससे पसीना निकलता रहे और गुर्दों पर दबाव कम पड़े |

ऋषिप्रसाद – सितम्बर २०२० से